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Le temps de votre vie ou que vous aviez décidez qu’il est temps d’arrêter de fumer pour de bon est une étape très importante. Vous avez décidé qu’il est temps de reprendre le contrôle complet de votre corps et de votre santé, et effectivement prendre en charge vos décisions. Bien sûr, vous aviez déjà pris la décision de commencer à arrêter de fumer, mais finalement, ce choix est beaucoup plus difficile que l’on puisse imaginer. Savoir rompre avec l’habitude de fumer est très difficile et cela signifie que vous devriez vraiment prendre le temps d’examiner toutes vos options.
En général, tout cela peut paraitre une bonne idée de commencer à essayer de cesser de fumer vous avez besoin de prendre un peu de temps pour établir un plan d’attaque. Si vous travaillez vers un plan qui comprend plusieurs objectifs bien agencé vous allez avoir beaucoup plus de chances de réussir. Cependant, il suffit de prendre une décision et en espérant pour le mieux que c’est la meilleure option. Typiquement, la méthode d’espoir et d’attente n’est pas efficace, donc vous devriez avoir un plan d’attaque et être très très motivé.
Vous devez examiner toutes les options pour vous aider d’arrêter de fumer. Il y a littéralement des douzaines de produits qui prétendent tous pour aider à arrêter de fumer. Certains vraiment ne fonctionnent pas du tout, mais la plupart en général, fonctionnent vraiment, mais seulement pour certaines personnes. Cela signifie que si vous n’êtes pas bien adapté au produit, il ne sera pas très efficace pour vous .Trouver quelque chose qui est bien adapté à vos besoins est essentielle pour assurer votre réussite personnelle.
Vous devez alors regarder un calendrier et choisir une date pour cesser de fumer. Ceci est très important car avoir une date choisie vous donne quelque chose à espérer. Vous devriez aussi regarder comme une aventure excitante. Dans l’attente de la date spécifique que vous prenez avec l’excitation et la joie sera à la hauteur.
Éviter les personnes négatives est très important. Si vous vous entourer par des gens qui pensent tous que vous n’arriverez jamais, votre confiance en vous pour réussir réellement dans votre quête pour arrêter de fumer va commencer à décliner. C’est une immense catastrophe, puisque vous devez croire en vous, afin de réellement arrêter de fumer pour de bon. S’entourer de personnes positives qui soutiennent vos efforts pour arrêter vraiment de fumer, il sera beaucoup plus facile pour vous. Après tout, l’ami qui vous encourage est l’ami que vous devriez être avec lui de toute façon pendant toute la durée du sevrage. Quelqu’un qui ne fait rien, mais réduisant vos efforts n’est sans doute pas de toute façon le plus grand ami.
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Vous avez pris conscience de tous les
avantages que vous obtiendrez en arrêtant
de fumer.
Vous avez la volonté et savez que vous
pouvez arrêter de fumer.
Vous connaissez les risques que vous faites
courir à votre entourage – et à vous-même -
en continuant de fumer
Si vous êtes plus déterminé à améliorer votre santé puis concentrez vos efforts sur les prestations-maladie en arrêtant le tabagisme pour de bon alors vous avez gagné .En fin de compte la raison que vous choisissez d’arrêter de fumer vous incombent à vous, il sera basé sur votre personnalité et des habitudes de fumer. Vos facteurs de motivation peut aller vers un long chemin, stimuler sa volonté est toujours un avantage utile, peu importe pourquoi pas essayez
Il est important d’être vraiment honnête avec vous-même à quel point vos cigarettes vous coûte très chères, et faire exploser votre budget, cesser de fumer peut aller très loin et vous faire économiser beaucoup d’argent.
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Voici une vidéo choc:
Cette vidéo peut vous donner vraiment envie d’arrêter de fumer, alors acceptez de recevoir ces 3 vidéos gratuitement. →Cliquez ici←
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Septième jour
Aujourd’hui, manger toutes sortes de crudités légèrement assaisonnées ou , si vous préférez, remplacez les crudités par des fruits frais, bien murs, sans excès. Détendez-vous
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L’idée d’arrêter de fumer peut sembler vraiment très bien, mais difficile ou pas de sortir du processus? Pour beaucoup de gens il y a des avantages qui sont immédiatement évidents. Bien sûr, vos vêtements et la maison sentiront beaucoup mieux, et si vous avez été un fumeur de voiture, adieu l’odeur de tabac dans l’habitacle. Toutefois, si vous plonger au-delà de ces raisons, que pouvez-vous vraiment attendre à gagner à cesser de fumer? Les questions d’argent et même votre santé sont beaucoup plus importants que toute l’odeur minable que peuvent dégager les cigarettes.
Il y a d’énormes avantages à votre santé. Par exemple, la recherche nous dit qu’aussi peu que 20 minutes après avoir arrêter de fumer, vous serez en mesure de voir une différence dans votre état de santé. Si vous considérez que cesser de fumer peut vous aider à réduire vos risques de problèmes cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension artérielle, le cancer du poumon, et même les complications respiratoires que vous venez de trouver une multitude de raisons pourquoi le tabac est vraiment bon d’éviter. Le tabac est mauvais pour la santé et que seulement sur une période de temps après avoir abandonné la cigarette, peut renverser plusieurs des effets nocifs que les cigarettes ont causés, peu importe combien de temps vous avez été un grand fumeur.
Vous devez regarder votre style de vie et déterminer ce qui compte vraiment pour vous .Ce n’est pas toujours facile. Pas tout le monde est préoccupé par les bienfaits pour la santé, si vous vous trouvez plus préoccupés par l’argent alors se concentrer sur ce que vous pouvez enregistrer. Si vous êtes plus déterminé à améliorer votre santé puis concentrez vos efforts sur les prestations-maladie en arrêtant le tabagisme pour de bon alors vous avez gagné .finalement la raison que vous choisissez d’arrêter de fumer vous incombent à vous, il sera basé sur votre personnalité et des habitudes de fumer. Vos facteurs de motivation peut aller vers un long chemin, stimuler sa volonté est toujours un avantage utile.
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sixième jour
Chaque fois que vous avez envie de fumer, prenez un grand verre d’eau et buvez lentement à petites gorgées . Vous pouvez ajouter dans votre verre d’eau, une goutte d’essence végétale, (sassafra, par exemple).
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Le tabac est responsable chaque année du décès de 65000 Français. Il est aussi à l’origine d’une longue liste de cancers, le cancer du poumon arrivant en tête, de maladies cardiovasculaires et de maladies respiratoires.. connaissez-vous vraiment les méfaits du tabac ? Le tabac est l’ennemi numéro un du coeur et des vaisseaux. Il favorise la survenue des accidents cardiaques et en particulier des infarctus du myocarde. Il accélère le vieillissement vasculaire et augmente la fréquence des accidents vasculaires cérébraux.
Comme moi si vous voulez arrêter de fumer je vous encourage
cliquez ici pour en savoir plus
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Cinquième jour
A votre menu, ajoutez un œuf cuit mollet.
Vous pouvez ajoutez des œufs à vos menus mais pas en trop grande quantité ou incorporés à une recette:
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Quatrième jour
Prenez en fin de repas un yaourt naturel ou un peu de fromage blanc. Évitez les fromages fermentés car leur digestion provoque de l’ammoniaque et de l’acide urique..
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Troisième jour
Dès aujourd’hui ; vous pouvez inclure à votre menu des céréales (pâtes , blé , riz , flocons d’avoine ) et du pain complet ou du pain de seigle, mais évitez le pain blanc. Ces aliments sont à prendre avec modération.
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Deuxième jour
Aujourd’hui, manger surtout des légumes! Pour cuisiner les légumes, nous vous conseillons de les préparer en soupe ou bien de les cuire à l’eau ou à la vapeur. L’idéal serait, cependant de les manger crus, assaisonnés avec de l’huile, du jus de citron, des herbes. Mais évitez les excitants (vinaigre, moutarde, poivre, piment).Éviter les assaisonnements tout préparés en vente dans le commerce. Utilisez du sel complet, sans excès
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Le choix de votre alimentation peut faciliter et accélérer le processus de votre libération du tabac.
L’expérience nous a montré que ce type de régime peut être une aide précieuse pour une désintoxication réussie et définitive, même dans les cas les plus difficiles!
Premier jour
Manger des fruits bien mûrs avec modération.Prenez des fruits en vitamines C (kiwis,Abricots,Pommes,Pamplemousse; Citron…) Quelques fruits secs en cas de faim persistante .Et surtout, pour cette première journée, évitez le pain,le sucre,le chocolat et le café.Buvez de l’eau selon la soif ( évitez les eaux chlorées).
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L’eau contre le stress et la tension nerveuse
Prenez un bain chaud, soit le matin avant de partir, soit le soir en rentrant ou même les deux.
bien sûr pas de chaleur excessive, et pas de bain chaud s’il a contre-indication médicale.
Nous vous conseillons, au sorti du bain, une rapide douche froide de quelques secondes, juste avant de vous sécher: résultat garanti pour se retrouver en pleine forme!
Pour les moins courageux et les plus pressés
Un bain de pieds dans l’eau tiède ou chaude suffira dans certains cas pour venir à bout de maux de tête .Pour ce, remplissez la baignoire d’environ 10 cm d’eau chaude et marchez dedans pendant quelques minutes ou plongez vos pieds jusqu’au mollet dans un seau d’eau chaude.
En résumé: n’oubliez pas!
Pour se tonifier: eau froide (de quelques secondes à une minute).
Pour se relaxer: eau chaude(un quart d’heure)
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La cigarette est nocif pour votre peau puisqu’elle faits des dégâts sur votre éclat. En effet, fumer n’épargne pas l’ extérieure comme la peau, cheveux, mains, yeux.
L’éclat de la peau est le premier à être touché, car la nicotine rime avec mauvaise mine. La peau est ridé plus vite chez un fumeur que un non-fumeur. Le tabac dessèche plus vite la peau, car elle a du mal à se régénérer, faute à la fumer qui bloque les pores et provoque l’apparition des points noirs. D’ailleurs, Une fumeuse de 40 ans a la peau d’une non-fumeuse de 70 ans.
Les yeux sont fragilisés par la fumer, elle irrite mais en plus elle accentue les cernes et fait gonfler les paupières. De plus avec la cigarette, de petites rides aux coins des yeux apparaissent prématurément.
Pour la bouche, c’est haleine qui en pâtit.De plus les dents jaunissent , la langue qui noircit et les lèvres qui se dessèchent, votre sourire aura été la victime de la nicotine.
Les ongles deviennent jaune et même gris quand ils sont trop imprégnés de nicotine. Ils se fragilisent et se cassent. Ce n’est pas beau à voir!!!!
Vos cheveux vont souffert, avec la fumée qui graisse et qui donne une odeur . Ils deviennent ternes et cassants. Fini les beaux cheveux, gloire au cheveux moche qui tombe en masse !!!!
Enfin, vous pensez qu’il excite des remèdes pour y remédier, sans arrêter fumer. Ce n’est pas le cas, puisqu’aucune crème,aucun maquillage ne sont capable de réparer les dommages causés.
Vous avez envie d’avoir une belle peau?
Alors arrêter de fumer pour y remédier…
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Bientôt , vous aller retrouver une forme physique et morale que vous ne pouvez même pas imaginer aujourd’hui.Et dans quelques jours vous pourrez déjà constater toutes sortes d’amélioration
- Amélioration de vos performances intellectuelles: idées claires, meilleure concentration,mémoire plus rapide et fidèle, créativité plus riche…;
- Meilleur appréciation des odeurs, des saveurs: les aliments deviennent parfumés et succulents , sans poivre ni artifice;
- Amélioration de vos performances physiques: vous montez les escaliers plus facilement, vous marchez avec plaisir et vous pouvez courir… comme si vous aviez 10 ans de moins
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